Altern verläuft nicht gleichmäßig – ab etwa 50 nimmt es Fahrt auf
Eine neue Studie, veröffentlicht in Cell, analysierte Gewebeproben von 76 Organspendern, die im Alter zwischen 14 und 68 Jahren durch traumatische Hirnverletzungen ums Leben gekommen waren.
Die Proben umfassten verschiedene Körperteile: Herz, Lunge, Darm, Bauchspeicheldrüse, Haut, Muskeln, Blut und Nebennieren, die Teil des endokrinen Systems sind, das Hormone produziert.
Die Nebennierengewebe zeigten bereits um das 30. Lebensjahr erste „Alterungssignaturen“, was darauf hindeutet, dass ein Ungleichgewicht im Hormonsystem ein früher Treiber der systemischen Alterung sein könnte, so Guanghui Liu, PhD, Studienautor und Professor an der University of Chinese Academy of Sciences.
Deutliche Zunahmen der Alterung wurden zwischen 45 und 55 Jahren festgestellt. Die Aorta, das größte Blutgefäß des Körpers, veränderte sich am stärksten, aber auch die Bauchspeicheldrüse und die Milz zeigten in dieser Zeit bleibende Veränderungen.
„Das Zeitfenster zwischen 45 und 55 Jahren erweist sich als entscheidender Meilenstein, wenn die meisten Organ-Proteome [eine Menge von Proteinen] einen ‘molekularen Kaskadensturm’ durchlaufen – mit einem explosionsartigen Anstieg unterschiedlich exprimierter Proteine. Dies markiert den kritischen Übergang zur systemischen Alterung“, erklärte Liu in einer E-Mail an Verywell.
Es sind weitere Studien mit größeren Stichproben und zusätzlichen Organen erforderlich, insbesondere da Gehirn, Nieren und Fortpflanzungssystem in dieser Studie nicht berücksichtigt wurden. Dennoch zeigt dieser Machbarkeitsnachweis, dass „das menschliche Altern anhand eines proteinzentrierten Ansatzes analysiert, quantifiziert und potenziell moduliert werden kann“, so Liu.
Protein-„Alterungsuhren“ zeigen organspezifischen Verfall
Die Forscher nutzten proteomische Alterungsuhren, um die Alterung verschiedener Gewebe zu messen. Anders als epigenetische Uhren, die DNA-Veränderungen untersuchen, nutzen proteomische Uhren Proteine, um Alterungsmuster sichtbar zu machen.
„Die proteomischen Uhren verändern die Art und Weise, wie wir über biologisches Alter denken“, sagte Douglas Vaughan, MD, Direktor des Potocsnak Longevity Institute an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, gegenüber Verywell.
„Hier ist ein Weg, wie Sie das Alter Ihrer Organe herausfinden können: Sind Ihre Lungen älter als Ihr Gehirn? Ist Ihr Herz älter als Ihr Hormonsystem?“, fügte Vaughan hinzu. „Es zeigt sich, dass unsere Systeme in unterschiedlichem Tempo altern.“
Andere Studien haben nahegelegt, dass sich das Altern zu verschiedenen Zeitpunkten im mittleren Lebensalter beschleunigt. Eine 2024 im Fachjournal Nature Aging veröffentlichte Studie zeigte, dass das Altern in zwei spezifischen Schüben auftritt: im Alter von 44 und 60 Jahren.
„Es gibt viele Momente in unserem Leben, in denen wir unterschiedlich schnell altern. Wir spüren es nicht unbedingt, aber es passiert“, erklärte Vaughan.
Was Sie ab dem mittleren Lebensalter tun können, um das Altern zu verlangsamen
Die meisten Menschen können das Alter ihrer Organe nicht messen. Auch ohne diese Messungen wissen wir, dass das mittlere Lebensalter entscheidend für die Langlebigkeit ist. Studien zeigen, dass gesunde Verhaltensweisen in der Lebensmitte die Chancen erhöhen, im Alter gesund zu altern.
Aber Sie müssen nicht bis zur Lebensmitte warten, um diese Gewohnheiten zu übernehmen.
„Es ist gut, so früh wie möglich damit anzufangen, denn wir altern von Geburt an“, sagte Robert Mankowski, PhD, außerordentlicher Professor an der University of Alabama at Birmingham im Bereich Gerontologie, Geriatrie und Palliativmedizin, gegenüber Verywell.
Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und geistige Aktivität sind Gewohnheiten, die gesundes Altern unterstützen.
Während wir unsere Genetik nicht verändern können, haben wir Kontrolle über unseren Lebensstil – insbesondere Bewegung und Ernährung. Ein gesunder Lebensstil unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor chronischen Krankheiten in der Lebensmitte und im späteren Leben, so Mankowski.
Was das für Sie bedeutet
Das Altern kann sich um die 50 beschleunigen, aber Sie können schon früher im Leben Maßnahmen ergreifen, damit Ihr Körper langsamer altert. Gesunde Gewohnheiten – wie aktiv bleiben, sich ausgewogen ernähren und Stress bewältigen – unterstützen Ihre Organe und können die Auswirkungen altersbedingter Veränderungen reduzieren.
Infoquelle: https://www.verywellhealth.com